Angebote für deine Freizeit
Entspannung, Genuss & Achtsamkeit in Flensburg
Manchmal braucht es eine bewusste Auszeit vom Alltag. Im Haus der Familie Flensburg findest du Kurse für Entspannung, Aktivität und Genuss, die dir helfen, neue Energie zu tanken, deine innere Ruhe zu finden oder einfach mal Zeit für dich zu haben – sei es durch Bewegung, kreatives Schaffen oder gemeinsames Erleben.
Unser vielseitiges Angebot hat für jeden das Passende parat: Ob sanfte Bewegungen aus QiGong oder die wohltuende Kraft des klassischen Yogas, unsere ausgebildeten Kursleiter*innen zeigen dir, wie du Stress abbaust, um wieder mehr Achtsamkeit in dein Leben zu holen. Du möchtest direkt mehr über Achtsamkeitstrainings und Stressbewältigung erfahren? Auch dafür haben wir zahlreiche Kurse. Beim Kochen oder Backen kannst du dich besser entfalten? Dann lass dich von unserem Angebot inspirieren, probiere kulinarisch Neues aus.
Mit unseren Kursen kannst du in einer entspannten und persönlichen Atmosphäre neue Interessen zu entdecken, deine Gesundheit zu stärken und vieles mehr.
Gönn dir eine wertvolle Zeit und entdecke jetzt unsere Kurse!
Beweglichkeit von Kopf bis Fuß
| Kursnr. | 27F-3000 |
| Beginn | Mi., 06.01.2027, 15:00 - 16:00 Uhr |
| Dauer | 6 Termine |
| Kursort | Haus der Familie |
| Gebühr | 36,00 € |
| Teilnehmer | 6 - 8 |
Kursbeschreibung
Beweglichkeit von Kopf bis FußKurzbeschreibung Dieser Kurs verbessert Ihre Beweglichkeit und reduziert Alltagsbeschwerden durch gezieltes Faszientraining und funktionelles Ganzkörpertraining. Mit praxisnahen Übungen lernen Sie, Verspannungen zu lösen, Bewegungsfreiheit zu erhöhen und Schmerzen vorzubeugen. Der Kurs ist alltagsnah, gut nachvollziehbar und für alle Fitnesslevels geeignet.
Inhalte
Faszientraining: Mobilisations‑ und Dehntechniken zur Entlastung des Bindegewebes.
Vorbeugung gegen Schmerzen: Übungen und Strategien zur Reduktion von Rücken‑, Nacken‑ und Gelenkschmerzen.
Ganzkörpertraining: Kräftigung, Stabilisation und Beweglichkeitssequenzen für ein ausgewogenes Bewegungsspektrum.
Alltagsintegration: Tipps, wie Sie Übungen sicher und effektiv in den Tagesablauf einbauen.
Ziele
Mehr Bewegungsfreiheit im Alltag.
Reduzierung und Vorbeugung von Schmerzen durch gezielte Selbsthilfeübungen.
Verbesserte Körperwahrnehmung und funktionelle Kraft.
Konkrete Übungsprogramme, die Sie zuhause eigenständig fortführen können.
Methodik und Qualifikation
Der Kurs kombiniert angeleitete Praxis, individuelle Anpassungen und leicht verständliche Erklärungen. Die Kursleitung ist qualifiziert durch DSOB‑Lizenz B für „Sport in der Prävention“ und eine Trainerausbildung nach Liebscher und Bracht. Dadurch erhalten Sie fundierte, sicherheitsorientierte Anleitung mit Fokus auf nachhaltiger Schmerzprävention.
Niveau: Einsteiger bis leicht Fortgeschrittene; Übungen werden individuell skaliert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, kleines Handtuch, Wasserflasche, wenn vorhanden Faszienrolle /-ball oder Tennisball
Hinweis: Bei akuten Beschwerden oder Vorerkrankungen empfehlen wir vorab Rücksprache mit dem Hausarzt.