Kursbeschreibung

Beweglichkeit von Kopf bis Fuß
Kurzbeschreibung Dieser Kurs verbessert Ihre Beweglichkeit und reduziert Alltagsbeschwerden durch gezieltes Faszientraining und funktionelles Ganzkörpertraining. Mit praxisnahen Übungen lernen Sie, Verspannungen zu lösen, Bewegungsfreiheit zu erhöhen und Schmerzen vorzubeugen. Der Kurs ist alltagsnah, gut nachvollziehbar und für alle Fitnesslevels geeignet.
Inhalte
Faszientraining: Mobilisations‑ und Dehntechniken zur Entlastung des Bindegewebes.
Vorbeugung gegen Schmerzen: Übungen und Strategien zur Reduktion von Rücken‑, Nacken‑ und Gelenkschmerzen.
Ganzkörpertraining: Kräftigung, Stabilisation und Beweglichkeitssequenzen für ein ausgewogenes Bewegungsspektrum.
Alltagsintegration: Tipps, wie Sie Übungen sicher und effektiv in den Tagesablauf einbauen.
Ziele
Mehr Bewegungsfreiheit im Alltag.
Reduzierung und Vorbeugung von Schmerzen durch gezielte Selbsthilfeübungen.
Verbesserte Körperwahrnehmung und funktionelle Kraft.
Konkrete Übungsprogramme, die Sie zuhause eigenständig fortführen können.

Methodik und Qualifikation
Der Kurs kombiniert angeleitete Praxis, individuelle Anpassungen und leicht verständliche Erklärungen. Die Kursleitung ist qualifiziert durch DSOB‑Lizenz B für „Sport in der Prävention“ und eine Trainerausbildung nach Liebscher und Bracht. Dadurch erhalten Sie fundierte, sicherheitsorientierte Anleitung mit Fokus auf nachhaltiger Schmerzprävention.

Niveau: Einsteiger bis leicht Fortgeschrittene; Übungen werden individuell skaliert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, kleines Handtuch, Wasserflasche, wenn vorhanden Faszienrolle /-ball oder Tennisball
Hinweis: Bei akuten Beschwerden oder Vorerkrankungen empfehlen wir vorab Rücksprache mit dem Hausarzt.